我家兒子從小就是過敏體質，每逢換季、天氣改變，常常鼻子過敏、皮膚乾癢。
某次回診時，醫生發現他的異位性皮膚炎有點嚴重。除了開藥之外，也建議我可以買一些腸道益生菌給他吃，作為改善。
老實說，一開始我對益生菌的印象，只是「幫助腸胃蠕動」。回家認真做功課後，發現原來益生菌可以改善腸道環境，間接幫助減緩過敏情形。於是才開始嘗試兒童益生菌之路。
文章幫大家整理４個「異位性皮膚炎、兒童過敏」研究中常提到的菌株功能。如果你也有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎，可以先了解概念。
這篇屬於「觀念整理」，只分享原理 ，不介紹或推薦任何特定產品。想看品牌推薦的，建議跳過
完整版本請參考Miss艾鬧-官網部落格：益生菌什麼時候吃最有效？三大類型、功效、常見問題一次整理
小孩異位性皮膚炎，為什麼醫師會提到「腸道」和「益生菌」？
在異味性皮膚炎＆兒童過敏相關資料中，常常會將「腸道菌叢」和「免疫調節」綁在一起研究。
主要是因為：
1）大約60~70%的免疫細胞集中在腸道，腸道菌叢穩不穩定，會影響免疫反應的敏感度。
2）幼兒的免疫系統還在發展中，菌叢組成相對不穩定，比較容易被環境、飲食、體質變化影響。
這邊先列出4隻國際研究常使用、且台灣市場也有的兒童益生菌：LGG、BB12、LP33、HN001。
過敏與異位性皮膚炎：常被拿來研究的益生菌菌株（LGG、BB12、LP33、HN001）
1. 過敏性鼻炎相關：LP33
如果主要是過敏問題，例如早上起床常打噴嚏、流鼻水、鼻子癢，研究通常都會提到這隻
- Lactobacillus paracasei 33（LP33）／副乾酪乳桿菌 33
2. 異位性皮膚炎相關：LGG、HN001
如果皮膚乾癢、紅疹，一直反覆發生，研究中比較常讀到
- Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）／鼠李糖乳桿菌 LGG
- Lactobacillus rhamnosus HN001／鼠李糖乳桿菌 HN001
LGG 在兒童腸胃、免疫平衡，以及異位性皮膚炎相關的資料裡都很常出現；HN001 則多半被拿來討論與濕疹、皮膚乾癢相關。
3. 腸道與免疫調節相關：BB12
- Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12（BB-12）／比菲德氏龍根菌 BB-12
BB-12 常被使用在調整腸道、排便與幼兒免疫發育相關，是嬰幼兒益生菌很常見的菌株之一。 。
益生菌什麼時候吃最有效？關鍵在「空腹」
益生菌能不能平安通過胃到達腸道，跟當下的胃酸濃度有很大關係。空腹時胃酸分泌比較少，對活菌來說「環境比較友善」，存活率通常也會比較好一些。
實務上比較推薦的補充時機像是：
- 早餐前：與上一餐間隔最久，胃酸比較少。
- 睡前：空腹一段時間，腸胃蠕動也比較慢。
補充益生菌多久會有感？
益生菌像是「調整環境」，多半需要時間累積才能看出趨勢。
- 以腸胃調整為主：多數建議至少連續補充約 2～4 週。
- 過敏、異位性皮膚炎相關：通常會抓 6～12 週以上。
我自己的做法是：規律補充大約2 個月，中間記錄狀態的變化，再來決定要不要續用，或是換一種菌株、不同組合試試。
補充益生菌時，我會特別注意３件事
- 不要搭配熱飲或偏酸性飲料
- 如果正在吃抗生素要間隔 2 小時
- 急性腸胃炎期間不要吃
這邊礙於篇幅，只放了一些文章節錄，詳細文章請參考：益生菌什麼時候吃最有效？三大類型、功效、常見問題一次整理
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